Olá pessoas lindas J
Muitas pessoas mesmo depois de um dia cansativo e de
atividade intensa tem dificuldade para pegar no sono. Dormir é um processo essencial
para o bem estar físico e emocional, pois durante uma boa noite de sono vários mecanismos
do cérebro se ativam e passam a promover uma restauração do organismo.
Você sabia que durante as horas de sono que se produz a
renovação celular, se ativa o sistema imunológico e se normaliza a pressão
arterial e a frequência cardíaca e mantém o bom humor?
As pessoas que dormem bem se despertam renovadas e com as forças
e pensamentos revigorados.
Segundo estudiosos, dormir menos de 8horas por dia não
satisfaz e provoca ganho de peso, porque o metabolismo desacelera e as células
armazenam energia.
Algumas dicas para dormir bem:
- Evite deixar roupas e objetos espalhados.
- Não se alimente e nem assista televisão na cama.
- Tome um banho relaxante antes de deitar.
- Evite cafeína após 16:00h
- Não exagere nos exercícios e nem na alimentação a noite.
- Evite bebidas alcoólicas.
Tenha bons sonhos e boa noite!
Beijinhos,
Mari Loures
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