Olá Pessoal!
Hoje o post é para você que não curte o horário de verão
e sente as mudanças do horário na rotina do dia a dia.
Uma curiosidade é
que estamos na 40ª edição do horário de verão no país, que começou neste
domingo (18 de Outubro) e vai até o dia 21 de fevereiro de 2016. O objetivo é
estimular o uso racional e adequado da energia elétrica.
A estratégia foi
adotada pela primeira vez no mundo durante a Primeira Guerra Mundial. Desde
então, diversos estudos têm avaliado o impacto da mudança do horário na vida
das pessoas.
Essa mudança no ritmo de sono pode trazer consequências
perceptíveis logo no dia seguinte e que tendem a se normalizar em até uma semana.
Seguem algumas dicas para que você não sinta tanto essa
troca de horário:
- Evite alimentos e programações que alterem o sono
durante essa primeira semana, opte por programas mais caseiros e tranquilos;
- Evite o álcool em excesso, pois ele desorganiza a
arquitetura normal do sono;
- Fique de olho na sua alimentação e dê preferência a
alimentos menos calóricos, de fácil digestão e em pequena quantidade;
- Evite tomar muito líquido durante a noite. Isso
pode aumentar as idas ao banheiro, atrapalhar seu sono no meio da noite e ainda
dar refluxo em pessoas predispostas;
- Aproveite mais a claridade para fazer exercícios
físicos, fará um bem enorme para sua saúde e seu sono também;
- Já que o propósito do horário de verão é economizar
energia, recalcule a sua rotina e passe a adotar hábitos que gastem
menos energia e água. O legal
é que no fim do mês, você pode
sentir o peso destas mudanças no seu bolso.
Beijinhos,
Beijinhos,
Mari Loures
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